Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru


Бюджетное учреждение ХМАО Югры
СУРГУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Стресс и здоровье

Вторник,  7  Июня  2016

С 1 по 30 июня на базе БУ «Сургутская городская клиническая больница» проводится месячник «Стресс и здоровье».

По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний напрямую связаны со стрессом. Длительно не проходящее плохое настроение, чувство подавленности и апатии постепенно приводят к снижению иммунитета и, как следствие,  обострению хронических заболеваний или появлению новых, таких, как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

Изолироваться от стресса нельзя, но найти способы уменьшить его воздействие в наших силах. Основной принцип может звучать, так: «Я не могу изменить жизнь, но я могу измениться сам».

Несколько приемов снятия стресса:

1.     Научитесь по-новому смотреть на жизнь.

Борьба со стрессом начинается с усвоения идеи о том, что только вы сами отвечаете за свое эмоциональное и физическое благополучие.

2.     Будьте оптимистом.

Запомните, источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса.

3.     Стремитесь к разумной организованности.

Каждое утор составляйте список дел, которые вы хотите или должны выполнить в этот день. Позаботьтесь сначала о выполнении наиболее срочных дел. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не нужно делать.

4.     Учитесь говорить нет.

Уясните себе границы ваших возможностей и проявляйте твердость. Возможен такой вариант: «Мне ясно, что вы просите меня об этом, но, к сожалению, я слишком загружен…»

5.     Учитесь радоваться жизни.

Контролируйте свое внимание и чувства на том, что вы делаете, получаете удовольствие от самой работы, от того как хорошо вы с ней справляетесь, а не от того, что она вам даст в будущем.

6.     Не будьте максималистом.

Люди, которые ставят перед собой невозможные цели, никогда не бывают счастливы. Учитесь быть терпимыми и снисходительными к себе и другим.

7.     Не концентрируйтесь на себе.

Есть много дел и людей, достойных вашего внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в вашей помощи. И ваши проблемы не будут казаться уже такими неразрешимыми.

8.     Не копайтесь в своем прошлом.

Жалеть о том, что мы сделали и не сделали – неразумно. Наше прошлое – наш опыт, и нужно использовать его для того, чтобы не повторять тех же ошибок.

9.     Высыпайтесь.

Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

Помните, что никакие лекарства, ни один врач, ничто и никто не вылечит вас, если вы не будете беречь себя сами. Будьте стрессоустойчивы! Это избавит вас от многих бед и болезней.


Возврат к списку


8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru