Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru


Бюджетное учреждение ХМАО Югры
СУРГУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Месячник «Здоровое питание»

Пятница,  1  Июля  2016

«Мы то, что мы едим» - гласит известное всем высказывание. Тема здорового питания популярна и обсуждаема. Однако, в условиях повседневной жизни, постоянной спешки и катастрофической нехватки времени, она уходит на второй план, создавая благоприятную почву для таких недугов, как нарушение обмена веществ, развитие иммунодефицитных состояний,  кардиологических заболеваний, онкологии,  а также "болезней цивилизации" – атеросклероза, диабета, ожирения и др.  

С 1 по 31 июля 2016 года в отделениях БУ «Сургутская городская клиническая больница»  проводится месячник "Здоровое питание", цель которого – напомнить о важности здорового питания, рассказать о необходимости и принципах его соблюдения в повседневной жизни.

Питание – один из наиболее важных аспектов образа жизни и факторов здоровья человека. Чтобы здоровое питание приносило пользу, в первую очередь необходимо разобраться, что оно представляет и для чего необходимо. Главная цель правильного рациона заключается в поддержании нормальной жизнедеятельности человека, его развития и роста. Здоровая пища улучшает состояние здоровья и борется с возможными заболеваниями. Полноценное питание предполагает, что регулярно в организм будут поступать многие вещества – углеводы, жиры, белки, витамины и минералы.  Кроме того, эти вещества, содержащиеся в пище, должны быть в достаточном количестве и в оптимальных соотношениях.

Многие считают, что здоровое питание – это обязательный, постоянный подсчет калорий и приверженность какой-либо диете. Но это совсем не так. Проанализируйте своё меню. Постарайтесь максимально исключить все вредные продукты, от которых вы можете отказаться без больших душевных терзаний. Например, картофельные и кукурузные чипсы, картофель фри, жирная жареная свинина, газированная вода и т.д. Здоровое питание требует от нас всегда стараться заменить явные и очевидные «вредности» их более полезными аналогами. Курага и изюм, инжир и финики легко могут заменить в вашем рационе любые кексы и тортики. Жареную рыбу и мясо будет лучше заменить на запечённые в духовке, либо приготовленные на пару. Чуть-чуть сладкого (например, кусочек-другой шоколада или немного меда)  можно легко себе позволить в первой половине дня. Важно соблюдать меру и баланс. Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши.
  • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю.
  • Уменьшите употребление легкоусвояемых углеводов: конфет, булок, сладостей.
  • Ограничьте употребление животных жиров: жирного мяса, сала, сыров. Пища с высоким содержанием животных жиров может быть фактором риска развития злокачественных новообразований прямой кишки, предстательной железы и молочных желез, ожирения и атеросклероза, ишемической болезни сердца.
  • Уменьшите потребление поваренной соли. В целом, потребность организма в поваренной соли существенно снижается с возрастом. Большое поступление соли в организм способствует повышению артериального давления.
  • Употребляйте меньше жаренного.
  • Пейте больше воды, если Ваш врач не рекомендует обратного.
  • Ограничьте употребление колбас, консервов.
  • Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 часа до сна.

 Через некоторый период времени такое питание  станет привычным и вам совсем не нужно будет себя уговаривать питаться полезно и правильно. Здоровое питание поможет вам оставаться полными сил и энергии долгие годы.


Возврат к списку


8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru