Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru


Бюджетное учреждение ХМАО Югры
СУРГУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Я больше не курю!

Пятница,  18  Ноября  2016

Каждый третий четверг ноября ежегодно во всем мире отмечается день отказа от курения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от пагубного воздействия табака на организм ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.

70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие и употребляющие алкоголь люди.

От курения в России ежегодно умирает более 300 тысяч человек.

С целью просвещения населения о вреде табакокурения и поддержки желающих отказаться от пагубной привычки, на базе БУ «Сургутская городская клиническая больница» проводится акция «Я больше не курю!». На протяжении недели медицинские работники учреждения будут проводить разъяснительные беседы с пациентами, распространять тематическую печатную продукцию. 

Зависимые от никотина люди признаются, что самыми сложными в отказе от курения являются первые три дня, когда особенно нужна поддержка близких и внимание окружающих. Поддержите тех, кто решил отказаться от сигареты, находясь радом с вами. А если вы сами желаете расстаться с пагубной привычкой, воспользуйтесь несколькими советами:

1.    В первую очередь следует твердо верить в то, что вы сможете обходиться без табака. Воспользуйтесь своим жизненным опытом, где результатом было решение сложных проблем. В данной ситуации успех будет зависеть исключительно от вас самих!

2.    На листе бумаги изложите все причины, по которым вы решили бросить вредную привычку. Напишите также и возможные преимущества жизни без сигарет (увеличение продолжительности жизни, улучшение самочувствия, финансовая экономия и пр.). Отметьте также и то, в чем состоит опасность употребления никотина, а также «приобретения» при отказе от курения. Сделанные записи следует читать каждый день.

3.  Обратитесь к друзьям и близким с просьбой проявить снисходительность, поддержать вас. Предупредите окружающих, что некоторое время вы можете быть раздражительны.

4.    Примите твердое решение и выберите день (обозначьте точную дату), с которого вы откажетесь от сигарет навсегда.

5.   Для того чтобы снять стресс организма начинайте день с зарядки, а по возможности активно займитесь спортом. Физические упражнения превосходно помогут организму восстановиться.

6.    Возьмите в привычку совершать несколько раз в день пешие прогулки.

7.     Выполняйте ранее описанные упражнения для дыхания.

8.  Следует уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно (ежедневно) таким образом, чтобы к условленному дню окончательно отказаться от табака.

9.    Найдите человека, который тоже решил бросить вредную привычку. Вместе преодолевать никотиновую зависимость немного легче.

10.   Свои сигареты можете отдать кому-либо, для того чтобы решив закурить, пришлось просить их.

11.   Пейте как можно больше воды, т.к. она снимает тягу к никотину, а также выводит его из организма.

12.  Как вариант можно использовать заменители сигарет.

13.   Свое решение можно посвятить дорогому человеку.

14.  Отмечайте маленькие «юбилеи» свободной от никотина жизни. Можно побаловать себя какой-то покупкой или походом, к примеру, в театр или кино через небольшой период времени. Через год отметьте с друзьями рождение человека, у которого появился шанс прожить жизнь без никотина.

15.   Не забывайте о том, что ежегодно отказываются от никотина навсегда миллионы людей. И вы окажетесь в их рядах!

 


Возврат к списку


8 (3462) 52-16-02

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru