Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (3462) 52-16-58

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru


Бюджетное учреждение ХМАО Югры
СУРГУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Весенний авитаминоз: как определить и что делать

Вторник,  16  Марта  2021

За долгую зиму наш организм расходует много витаминов, поэтому к весне может ощущаться их острый дефицит. От этого ослабевает иммунитет, возникают сонливость, усталость, упадок сил. Внешность тоже очень страдает.

Одна из причин авитаминоза – неправильное, несбалансированное питание, в котором мало полезных веществ. Признаки этого состояния зависят от того, каких именно витаминов не хватает.

Витамин А

  • его дефицит приводит к ухудшению зрения, слезоточивости на солнце, нарушению координации, тусклости и ломкости волос.

Витамин С

  • возникают частые вирусные заболевания, обострение хронических болезней, хрупкость кровеносных сосудов (появление синяков при незначительных ушибах).

Витамины группы В

  • при его нехватке появляются раздражительность, вялость, беспокойство, бессонница ночью и сонливость днем, головные боли, ухудшение памяти;
  • мышечная слабость, проблемы с пищеварением, снижение аппетита и веса;
  • головокружение, ухудшение состояния кожи – воспаления, пигментация;
  • усталость, нервозность, мышечные боли, онемение конечностей, судороги, проблемы с пищеварением, тошнота, воспаления в полости рта.

Витамин D

  • нехватка этого витамина вызывает нарушение аппетита и сна, снижение остроты зрения, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов.

Витамин Е

  • его дефицит выражается дерматитом и воспалительными заболеваниями кожи.

Витамин F

  • при его недостатке появляются угри и акне.

Витамин Н

  • если не хватает этого элемента, то появляются мышечная боль, перхоть, бледность кожных покровов, воспаление слизистых.

Дефицит элементов Р и К

  • характеризуется появлением кровоточивости десен, образованием гематом на коже и различными кровотечениями.

Что делать?

Перед тем, как что-либо предпринять, необходимо проконсультироваться с врачом! Специалист поставит точный диагноз и назначит лечение – специальные комплексы или препараты, выполняющие дефицит витаминов. Кроме назначенных поливитаминов, нужно пересмотреть свое питание. Следует обогатить рацион полезными продуктами, которые содержат те витамины, которых вам не хватает, а также сезонными овощами и фруктами. Не стоит забывать о пользе качественного мяса, рыбы и молочных продуктов. При возможности следует пить свежевыжатые соки, витаминные настои (на шиповнике, калине, рябине). Полезно регулярно гулять на свежем воздухе, ежедневно делать зарядку. Это укрепит здоровье и улучшит общее самочувствие. Важно помнить о полноценном отдыхе и достаточном времени сна.


Возврат к списку


8 (3462) 52-16-58

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru